咖啡是人們喜愛的上班族要調貨，施工前或因緊張的感覺喝疲勞的玻璃時，簡直就是一個牧師。對於含糖量高的飲料，對人體的黑咖啡是更有利的，提供世傑雙方一個也不錯，也壞了，想用咖啡舒活身心，以下五件事情你必須知道。
1.咖啡可以由壓力引起的健康問題減緩
對於久坐的上班族來說，每日適當飲用咖啡絕對有益身體健康，原因在於，咖啡中的咖啡因和多酚能夠增加體能氮氧化合物的濃度、刺激血管收縮擴張，使血管保持彈性，預防血栓形成，保持心腦血管系統的健康。
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2.咖啡具有增強減脂的效果
許多研究表明，咖啡因使代謝率增加3%到11%，超重的人喝咖啡，脂肪增加10%，較瘦的人燃燒率高達29%。咖啡能增加人體脂肪分解，減少糖原消耗，還能減少能量和脂肪的攝入，運動前一小時飲用，還能促進運動中的力量、耐力和脂肪分解。因為當咖啡因被胃黏膜吸收到血液中時，血液中的脂肪酸濃度迅速上升，體內難以代謝的遊離脂肪就會被消耗掉。
3.建議在上午時段飲用咖啡
咖啡因的主要作用就是加速淋巴代謝、刺激中樞神經，對抗困意，如果本身睡眠品質就比較差或是極早入睡的人，建議在上午時段飲用咖啡，避免影響睡眠品質。當然在午後抗拒不了香醇濃厚的咖啡時，可以選擇一些低咖啡因的咖啡飲品來作為調劑。
4。空腹喝黑咖啡
咖啡含有豐富的糖分和能量，空腹喝咖啡不僅傷胃還容易發胖..咖啡刺激胃酸分泌，即使不是空腹食用，對胃也會有刺激作用。任何醫生或營養師絕對不建議空腹喝咖啡，因為空腹時胃黏膜吸收咖啡因的速度非常快，當高濃度的咖啡因進入血液時，心髒和神經系統會受到刺激，導致頭暈、心慌、胸悶、氣短等一系列反應，容易造成胃損傷，影響消化吸收，嚴重者甚至引起胃潰瘍。
5.適量飲用黑咖啡最健康
喝咖啡就算好處多多，也絕對不要超量。一般來說每人一天勿攝取超過300毫克的咖啡因，不僅能防止咖啡因攝入過量所引起的健康和肌膚問題，還能夠補充足量的抗氧化多酚，對抗自由基對身體和肌膚的侵襲。
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